Lista blogów | Najnowsze posty

Wspinaczka po trzydziestce

Oceny, komentarze, kod buttona

Najnowsze posty



sobota, 20 maj 2017
Wspinaczka po trzydziestce
Poprawna technika zwisania na chwytotablicy
Chwytotablica jest narzędziem bardzo często używanym w moich planach treningowych, a poprawna technika zwisania na niej to temat, który w treningu wspinaczkowym wiąże się ze sporą ilością niedomówień. Dzieje się tak pewnie dlatego, że naukowe podejście dopiero od niedawna wchodzi w świat treningu wspinaczkowego. Chociaż nie wszyscy mamy czas na studiowanie anatomii, warto poznać jej podstawy, bo & cały tekst

Promuj notkę


piątek, 07 kwiecień 2017
Wspinaczka po trzydziestce
Posiłek przedtreningowy
Od jakiegoś czasu szukam patentów na dobry posiłek przedtreningowy. Tak się składa, że przez część miesiąca pracuję do późniejszych godzin i nie zawsze jestem w stanie odpowiednio wcześnie przed treningiem zjeść posiłek. Jeśli zjem go zbyt późno, odbija się to na jakości treningu. Odbija się tak… generalnie. ;) Pewnie znasz to nieciekawe uczucie, gdy próbujesz … Czytaj dalej Posiłek pr cały tekst

Promuj notkę


poniedziałek, 13 marzec 2017
Wspinaczka po trzydziestce
Systemy energetyczne we wspinaczce
  Nasze ciała by utrzymać się przy życiu potrzebują paliwa. Bicie serca, oddychanie, przewracanie się w łóżku z boku na bok, trawienie babcinego obiadu, mruganie powiekami, zadawanie ze szmaty… każdy skurcz jakichkolwiek mięśni wymaga energii.  Energia mechaniczna potrzebna do skurczu mięśnia, pozyskiwana jest z rozpadu ATP (adenozynotrójfosforanu). Mówiąc bardzo skrótowo, ATP składa si cały tekst

Promuj notkę


sobota, 28 styczeń 2017
Wspinaczka po trzydziestce
Cztery skuteczne metody treningu na chwytotablicy - Eric Horst
  [Artykuł przetłumaczony i opublikowany za zgodą autora] Patrząc pod kątem cech motorycznych, zwiększenie względnej maksymalnej siły palców jest podstawą do przejścia we wspinaniu na wyższy poziom. Spójrz na to jak na stosunek siły palców, którą możesz użyć na chwycie, do masy ciała, jaką te palce muszą utrzymać. Poprawa współczynnika siły do masy jest możliwa … Czytaj dalej Cztery sku cały tekst

Promuj notkę


poniedziałek, 16 styczeń 2017
Wspinaczka po trzydziestce
Najważniejsza decyzja - Christopher Sommer
Tim Ferriss to człowiek orkiestra, żywy agregator trendów internetowych, świetnie surfujący na falach nowej ekonomii. Pisze kilka blogów, wydaje książki, inwestuje w startupy, jest doradcą dla Facebooka i innych firm z Doliny Krzemowej, interesuje się sportem, zdrowiem i biznesem. Najbardziej znany jest jednak z The Tim Ferriss Show, czyli podcastów ze sławnymi i ciekawymi ludźmi … Czytaj da cały tekst

Promuj notkę


środa, 04 styczeń 2017
Wspinaczka po trzydziestce
Jak trenować po czterdziestce
Powstrzymywaniem procesów starzenia zajmują się już poważni naukowcy. Niezależnie od ich pobudek, bardzo wiele ciekawych rad można przenieść bezpośrednio na świat sportu, bo właśnie odpowiednie ćwiczenia fizyczne odgrywają olbrzymią rolę w zahamowaniu lub spowolnieniu procesów starzenia. Trafiłem na wykład fachowca w tej dziedzinie, doktora Joe Signorile, pracownika Uniwersytetu w Maiami. Signoril cały tekst

Promuj notkę




Blogi sportowe to największa lista polskich blogów sportowych. Jeśli piszesz bloga który zajmuje się sportem, a nie ma go jeszcze na tej liście, możesz go dopisać. Uprzednio proszę zapoznać się z regulaminem.